Son muchos los factores que nos pueden influir a la hora de conseguir perder peso, como factores psicológicos, endocrinos u hormonales, medicamentos, etc. Pero a pesar de todas estas influencias, nuestros hábitos del día a día son los que nos van a influir más y nos van a ayudar a conseguir mejorar nuestra salud y obtener resultados.
- El estrés
Si vas a todos lados corriendo y tu día a día es un no parar ni para comer tranquilamente, debes plantearte cambiar tus horarios u organizarte de otra manera. No eres una superpersona, necesitas tu tiempo para poder cocinar, comer y descansar. Si tienes el cortisol (hormona del estrés) por las nubes, te resultará muy difícil conseguir perder peso. - Comer demasiados hidratos de carbono
La alimentación actual es demasiado rica en hidratos de carbono y en energía, no nos da tiempo a quemar (utilizar) toda esa energía y nuestro cuerpo la acaba almacenando en forma de grasa. En general, se abusa mucho del consumo de pan, pastas, patatas, arroces, dulces, galletas y mermeladas. Debes cambiarte a su versión integral y tomarlos en pequeñas porciones (como guarnición) no como ingrediente principal del plato. - Refrescos
Los refrescos nos engordan, incluso los que no aportan calorías. Se ha visto a través de estudios que su sabor dulce a través del consumo de edulcorantes hace que se libere igualmente insulina desencadenando el proceso de almacenamiento de grasas. Procura que el agua sea tu bebida habitual. - Cantidades
Querer perder peso no significa que debas comer muy poco, lo importante es que comas más cantidades de los alimentos que menos engordan y más nutrientes te aportan, estos son las verduras y las hortalizas. Debes aumentar su consumo en cuanto a cantidades y añadirlas en todas tus comidas. - Ejercicio físico
Si necesitas activar tu metabolismo comienza a hacer ejercicio físico, te ayudará muchísimo a conseguir tu objetivo de pérdida de peso.
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